Witam, Od dokładnie niedzieli przeszedłem na dietę IF. Oczywiście póki co jest to w formie testów, czy dam radę itd. Jednak od niedzieli minęło już 4 dni i co mnie najbardziej zastanawia to, to że, odkąd właśnie przestawiłem się na nowy system żywienia, to nie byłem w ubikacji z innego powodu niż sikanie. Nie wiem czy mam się tym martwić czy nie? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek : 15 Waga : 52 Wzrost : 164 Staż treningowy: ćwiczyłem 2 tyg Obwód pasa 73 Obwód klaty: 80 Obwód uda: 44.5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 1-2 dni w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --------- Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Witiam wszystkie Ladies czytam od paru dni z wypiekami na twarzy... znalazłam nieocenione źródło wiedzy jak ma przetrwać kobieta z hashi z wiecznymi problemami w utrzymaniu wagi. 15 lat byłam wegetarianka od 5 lat nią nie jestem (ciąża i zalecenia lekarza w związku z brakiem wchłanialności żelaza i nikłą zawartością czerwonych krwinek itp) od 3 [...]
Siemano :> Dokładnie 7 dni temu złamałem (tak uznał doktor chodź to było minimalne pęknięcie) drugą kość śródręcza (prawa ręka - palec obok kciuka) i doktor zawinął w gips na 3 tygodnie. Minęło 7 dni i mnie już to wgl. nie boli a co gorsza ten gips mnie denerwuje. I mam kilka zapytań: 1. Co by się stało gdybym ten gips sobie samoczynnie zdjął, a [...]
[...] tej diecie poziom glikogenu w organizmie wynosi 70mmol/kg. Czy jak poziom glikogenu jeszcze się obniży (przy wykonywaniu zaproponowanego planu treningowego przez kilka tygodni bez ładowania węglami, wiem że to wtedy SKD a nie CKD ale przyjmijmy taką sytuację) poniżej 40 mmol/kg to czy dojdzie do utleniania białek ? Czy jest tak że będąc w [...]
Witam 3 tygodnie temu skończyłem cykl na metce apx 10 mg, cykl trwał 6 tygodni 10 h po ostatnim tabsie wziąłem clomid i tak 10 dni po jednym tabsie clomida myślałem że wszystko ok, ale zauważyłem, że moje jądra jakby nie produkowały plemników 3 dni temu miałem stosunek z moją dziewczyną normalnie było ze spustem, ale dzisiaj podczas stosunku [...]
Mam pytanie czy warto ćwiczyć niezregenerowany do końca mięsień po ostatnim treningu ? Chodzi dokładnie o biceps i triceps, ćwiczyłem w piątek planem cięższym niż zwykle(3cm 30 dni)pierwszy raz i dziś (3 dni po ostatnim treningu) czuje jeszcze ból typu zakwas przy pełnym spięciu. Ćwiczyć dziś czy poczekać? Dzięki wielkie za odpowiedzi
[...] Suplementacja omega - rano wieczor witaminy i mineraly - po porannych aero przed treningowo no-xplode dodatkowo do wszystkiego dodam spalacz leviatana Trening: 5-6x w tygodniu bardziej intuicyjny w zakresie 6-15 powtorzen 8-14 serii. + tyle ile aero dam rade na rowerku po treningu czyli 15-30m Aero codziennie rano eca potem bieg 1h 5-6 w [...]
Witam was chłopaki jakiś miesiąc temu brałem Epi z Chaparral Labs i trafiłem na wała,bo po 3 tygodniach zaczął się problem z gino.Po cyklu odblokowałem się listkiem Clomidu i potem brałem Daa z Treca i z Universala Sterol Complex.Od 6 dni bolą mnie cycki w okolicach sutka,nie mam guzów ale źle to wygląda i kłuje jak się kładę na brzuchu.Biorę [...]
[...] 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo Aktywność w ciągu dnia: rowerek, długie marsze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: marsze, jazda na rowerze, co 2 dni Odżywianie: w poście Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
jestem na cyklu meta, teść, deca... jestem po jednym strzale 2 ml deki i 1 ml enanthate z Normy i od 12 dni dni łykam mete w dawce 30 mg ed. Codziennie boli mnie głowa, tzn. czuje ją i nie jest to normalny stan. Myślałem ze to wina ciśnienia, ale kontroluje regularnie i jest ok... Tyle co zwykle będąc off. Co może być jeszcze przyczyną tego bólu? [...]
[...] pod koniec sesji praktycznie odpuszczałem z braku sił, być może nie za dobrze miałem dobrany trenig, chciał bym troche to nadgonić. Chodzi mi o rozłożenie treningu na trzy dni, czyli plecy, barki, klatka i nogi w dwa dni, nie za bardzo wiem jak to dobrze poskładać. Jeśli ktoś może pomóc, ewentualnie odesłać do jakiejś lekturki będę bardzo [...]
storm - 80 porcji no xplode - 50 porcji Cykl bedzie trwal 7 tygodni (11porcji storma/1 tydzień ) DT: storm - na czczo, po wypiciu storma od razu śniadanie noxplode - 30 minut przed treningiem 1,75 porcji (przy treningach 4x wtyg, pucha przy takich porcjach starczy na caly cykl 7tyg) storm - po treningu, po wypiciu storma od razu gainer DNT: storm [...]
Witam, Na dole zamieszczam jeden dzień z diety redukcyjnej,ćwiczę ciężko 5x w tygodniu na siłowni - ok. 1h treningu + 40 min. cardio, reszta dni to raczej dni o niskiej aktywności fizycznej, mam 20 lat, 174cm wzrostu oraz ważę 78 kg, BMI - 25,7. Chodzę na siłownie od ok. 7 mies, niestety bez diety a więc brak mi doświadczenia jak i upragnionych [...]
[...] ; ). Sytuacja jest taka: 18 lat 171cm wzrostu 67kg wagi Uczeń, matura w tym roku a więc aktywności fizycznej poza siłownią specjalnie nie mam. Dieta pod split 4x w tygodniu (partia 1x/tydz) Wcześniej ćwiczyłem bez konkretnej diety, pilnując głównie okołotreningowych i kolacji w podobnej postaci co tutaj. Pewnie się zdziwicie dlaczego mam [...]
[...] 17 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel cyklu: Sila masa stosowane już wcześniej suplementy : nitrobolon hmb mono Uprawiane inne sporty: siatkowka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: bardzo dlugo przewidziane finanse na cykl: 350 uwagi i sugestie: staz 2 lata
WIEC Postanowiłem Ułożyć sobie plan na 6 Dni, bo Ciągle MI mało siłowni....... I raczej każda partie postanowiłem ćwiczyć 2 razy w tygodniu...A prosze o OCENE!!!!! I Skomentować GO ładnie:) jak COS NIE Pasi Poprawić:)....A napisze Mój staż no TO 6 miesięcy..182 Wz..82 Kg wagi… wyciskanie 95 kg….wyciskanie zzakarku 65 … POn---KLAtka---( na [...]
[...] uprawiam to biegi. Niestety tak samo odzywialem sie okolo 2 miesiecy temu przed skreceniem stawu kolanowego(wypadek) i nie zauwazylem zbytnio zmian. Robilem moze tak 2 tygodnie. Niestety musze byc niemily i siebie oczernic ale DALEM DUPY. Odechcialo sie cwiczyc. Teraz biegi tak samo jak wczesniej 5-6 razy w tygodniu. Kolana daja rade. Godziny [...]
poradźcie co o tym myślicie i może jakieś sugestie co do dawek bo nie wiem czy dobrze to robię rano po przebudzeniu Flexit 20g po około 10-15 min w dni nietreningowe cyctocell + za 10 min super amino (może mieszać cytocell z flexitem?) w zależności od częstotliwości posiłków miedzy posiłkami super amino przed treningiem 30 min napalm ( tylko w [...]
